Bạn có một thân hình đẫy đà và luôn cảm thấy mặc cảm, tự ti vì điều này? Bạn muốn giảm cân, để có được thân hình thon thả nhưng vẫn chưa tìm được cách nào vừa hiệu quả vừa đảm bảo an toàn? Với 4 cách giảm cân theo phương pháp tự nhiên sau, cân nặng của bạn sẽ giảm đi đáng kể và sẽ dần có được vóc dáng thon thả như ý muốn chỉ trong vòng 1 tháng.
Top 4 cách giảm cân từ tự nhiên hiệu quả
Ai cũng vậy, dù là nam hay nữ đều mong muốn mình có một vóc dáng đẹp hài hòa, cân đối. Nhưng, vì nhiều lý do khác nhau nên không phải người nào cũng có được body đẹp như ý muốn. Điều này đã đẩy họ đến với những nhu cầu tập luyện, cải thiện chế độ ăn uống để giảm cân để cân đối lại vóc dáng.
Giúp bạn giảm cân nhanh chóng, an toàn và không mất quá nhiều chi phí hãy cùng sacdepphunu.vn tìm hiểu ngay 4 cách thức hết sức tự nhiên sau:
Cần có chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý khi giảm cân
Có rất nhiều bạn thực hiện giảm cân bằng cách nhịn ăn bữa sáng, bữa tối trong thời gian dài. Tuy nhiên, đây là một sai lầm bởi giảm cân bằng cách nhịn ăn, cắt giảm quá nhiều lượng tinh bột – đường, chất béo sẽ làm cho cơ thể bạn bị suy kiệt, khiến người luôn có cảm giác uể oải, mệt mỏi và chán nản. Đã thế, với cách giảm cân này còn có thể làm bạn tăng cân trở lại rất nhanh sau đó, bởi cơ thể luôn có cơ chế bù trừ, tự vệ. Khi cắt giảm đột ngột nguồn dinh dưỡng trong nhiều ngày, cơ thể sẽ bị thiếu hụt dưỡng chất trầm trọng, không lâu sau đó sẽ xuất hiện cảm giác thèm ăn, đặc biệt là thèm các thực phẩm giàu chất béo. Cơn thèm ăn thôi thúc, kích thích khiến ăn nhiều hơn và cơ thể sẽ nhanh chóng tăng cân trở lại.
Để việc giảm cân nhanh chóng và có hiệu quả, bạn nên lưu ý những điều sau:
– Thực hiện các bài tập thể dục giúp giảm cân, đốt cháy lượng calo dư thừa
– Hạn chế tối đa việc dung nạp vào cơ thể những đồ ăn nhiều chất béo, đường, tinh bột
– Bổ sung nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất có lợi cho sức khỏe từ rau quả
– Ngưng sử dụng nước uống, đồ ăn có chứa chất kích thích như: Nước ngọt có gas, socola, trà sữa…
– Tuyệt đối không ăn mặn hoặc sử dụng nhiều muối
– Nên uống nhiều nước mỗi ngày, vừa giúp giảm cân vừa làm đẹp da
– Ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày
Một số thực phẩm từ tự nhiên giúp bạn giảm béo nhanh chóng, an toàn
-
Táo giúp bạn giảm cân hiệu quả
Táo là loại quả được rất nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, ngọt man mát của trái. Nếu tìm hiểu kỹ các bạn sẽ biết, có rất nhiều công trình nghiên cứu khoa học được thực hiện trên trái táo, có không ít tác dụng được phát hiện ra, trong số đó có khả năng giúp giảm cân rất tốt. Theo đó, trong 1 trái táo thường chỉ chứa chưa tới 70 calo, trong khi lượng calo cần cho một người bình thường 1 ngày là 1500 calo. Việc bổ sung một trái táo vào bữa ăn hàng ngày sẽ khiến bạn có cảm giác no nhưng không bị dư thừa năng lượng từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Bên cạnh việc ăn táo, sử dụng dấm táo lên men tự nhiên cũng là cách giảm cân theo phương pháp tự nhiên cho hiệu quả không thua kém. Giấm táo là loại giấm được lên men tự nhiên từ táo tươi. Giấm có thể giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp đào thải chất béo ra khỏi cơ thể, giúp giảm hàm lượng mỡ thừa chứa trong thức ăn, giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu và giúp bạn có cảm giác mau no, không hay thèm ăn. Vì thế, bạn hãy tự làm hoặc sắm ngay cho mình 1 lọ giấm táo để sử dụng mỗi ngày sau bữa ăn nhé!
-
Giảm béo hiệu quả bằng mật ong
Như các bạn đều biết, mật ong không chỉ là “thần dược” giúp chữa trị được rất nhiều loại bệnh khác nhau mà nó còn là cách giảm cân theo phương pháp tự nhiên hiệu quả vô cùng. Bởi lẽ, trong thành phần cấu tạo của mật ong có chứa các vitamin, khoáng chất và axit amino, chúng có tác dụng kích thích quá trình trao đổi các chất béo và cholesterol, ngăn ngừa tình trạng béo phì và giúp giảm cân hiệu quả, an toàn.
Để giảm béo bằng mật ong, trong ba ngày đầu tiên vẫn ăn uống đầy đủ vào các bữa sáng và bữa trưa, còn bữa tốt sẽ được cắt đi và thay vào đó bằng 1 cốc mật ong pha nước ấm. Tới khoảng 9h tối nếu cảm thấy đói, có thể dùng thêm một cốc nước mật ong nữa để đảm bảo không bị đói và ngon giấc đến tận sáng hôm sau. Bước sang ngày thứ 4, khi cơ thể đã dần quen với việc thay đổi bữa, bạn chỉ cần ăn đầy đủ bữa sáng và cắt cách nhật việc ăn bữa trưa còn bữa tối vấn cắt giảm bình thường. Với những bữa ăn được cắt bớt hãy thay thế vào đó là cốc mật ong được pha với nước ấm. Rất nhanh thôi, bạn sẽ có được vóc dáng thon thả theo như ý mình.
-
Giảm cân nhanh chóng bằng bí đao
Bí đao (bí xanh) món ăn quá quen thuộc trong mâm cơm của người Việt. Bật mí, bí đao nếu được dùng đúng cách và thường xuyên còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng và cực kì an toàn đó! Trong quả bí đao có chứa nhiều protid, chất xơ, can xi, sắt… cùng nhiều dưỡng chất khác rất tốt cho sức khỏe, có thể ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ và ngăn ngừa sự tích tụ mỡ trong cơ thể (dưới da). Thực hiện giảm cân bằng bí đao rất dễ, chỉ cần luộc một đĩa bí và ăn thay cho bữa tối trong vòng 1 tuần là bạn có thể giảm được cả kilogam. Đây là cách giảm cân theo phương pháp tự nhiên đã được rất nhiều người làm theo, hiệu quả nhận được vô cùng tốt.
-
Chanh tươi – nguyên liệu tự nhiên giúp bạn giảm cân hiệu quả
Trong chanh tươi có chứa nhiều axit citric, đây là loại axit hữu cơ yếu tham gia vào quá trình oxy hóa sinh lý các chất béo, protein và cacbohydrat. Khi nước chanh được đưa vào cơ thể, nó sẽ tham gia vào quá trình tiêu hóa các thức ăn, thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Chất xơ pectin có trong nước chanh, chất này có khả năng làm giảm cảm giác thèm ăn ở người bị béo phì. Ngoài ra, tính kiềm có trong chanh cũng sẽ giúp giảm béo rất hiệu quả.
Dùng chanh giảm béo, bạn hãy pha một quả chanh nhỏ với 1lít nước ấm và uống sau bữa ăn khoảng 30 phút. Lượng chất béo dư thừa sẽ được đào thải ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng và an toàn. Chú ý: Không được uống nước chanh trước bữa ăn, vì nó có thể ảnh hưởng đến dạ dày và hệ thống đường ruột của bạn. Với cách giảm cân theo phương pháp tự nhiên này, cân nặng không còn là vấn đề đáng lo ngại nên hãy chăm chỉ thực hiện nhé!
Để những cách giảm cân theo phương pháp tự nhiên trên phát huy tác dụng một cách nhanh chóng hơn nữa, bạn hãy kết hợp chung với một chế độ vận động, tập luyện thể thao đơn giản như: Chạy bộ, đạp xe, bơi lội…khoảng 30 phút mỗi ngày. Những vận động trên có thể giúp bạn đối cháy đến 400 calo/ ngày hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.
Với 4 cách giảm cân theo phương pháp tự nhiên trên, sacdepphunu.vn chúc các bạn sớm giảm béo thành công, lấy lại vóc giác thon thả, quyến rũ cho mình. Để tham khảo thêm nhiều cách giảm béo hay, những cách làm đẹp da tự nhiên nhanh chóng… hãy tìm đọc những số tiếp theo của chúng mình nhé!