Thừa cân, béo phì, thân mình mất cân đối luôn là nỗi ám ảnh của hầu hết chị em phụ nữ mọi thời đại. Giảm cân nhanh chóng để lấy lại vóc dáng cân đối là điều chị em cần lúc này. Nhưng, giảm cân bằng cách nào để có hiệu quả nhanh chóng và đảm bảo an toàn? Với top 3 cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả dưới đây, chắc chắn sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn cũng như sự tự tin cho chính mình.
1. Giảm cân hiệu quả bằng cách vận động và tập luyện
Càng ngày, vấn đề ngoại hình càng được coi trọng, đẹp không chỉ vì chính mình mà còn để tôn trọng người đối diện. Chính vì vậy, không có gì làm lạ khi các phòng tập gym ngày nào, lúc nào cũng đông đúc người qua lại tập luyện để có được vóc dáng đẹp, cân đối hài hòa. Với nhiều người không có thời gian, nhất đâu là những chị em đã có gia đình thì đến phòng tập là khái niệm hoàn toàn xa vời để giảm cân. Thay vào đó, họ tự lựa chọn những cách thức tập luyện ngay tại nhà và đã nhận được hiệu quả giảm béo rất tốt. Theo đó, những bài tập giảm cân thường được tập tại nhà là:
– Bài tập Plank
Bài tập giảm cân Plank, thực hiện, bạn chỉ cần nằm sấp xuống, chống hai khuỷu tay vuông góc với vai, sau đó chống 2 ngón chân cái nâng thân người lên, giữ cho phần lưng, hông và cổ thành một đường thẳng. Giữ tư thế này trong khoảng 20 giây hoặc lâu hơn, siết chặt phần cơ bụng và duy trì nhịp thở đều đặn. Chăm chỉ thực hiện bài tập này hằng ngày sẽ thấy rõ hiệu quả nhất.
– Chạy bộ
Mỗi ngày, vào sáng sớm hãy dành ra 30 phút để thực hiện bài tập chạy bộ giảm cân. Chạy bộ, giúp cơ thể được vận động toàn thân, giúp tiêu hao đáng kể lượng calo thừa từ đó giảm cân nhanh chóng và hiệu quả mà không hề gây hại cho sức khỏe, ngược lại cơ thể còn tràn trề sinh lực hơn. Chú ý, tập luyện chạy bộ giảm cân cần chạy bộ ở nhịp độ vừa phải, vừa chạy vừa hít thở đều sẽ giúp bạn giữ sức trong quá trình vận động giảm cân.
– Bơi lội
Bơi lội, môn thể thao giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhất hiện nay. theo đó, việc đi bơi mỗi ngày sẽ giúp toàn bộ cơ thể phải vận động và tiêu hao năng lượng. Chưa hết, bơi lội còn giúp giải tỏa căng thẳng rất tốt và còn giúp gia tăng chiều cao với những ai đang trong độ tuổi phát triển. Hàng ngày, hãy dành ra khoảng 2 giờ để bơi lội, rất nhanh thôi bạn sẽ có được vóc dáng thon gọn, săn chắc mơ ước.
2. Giảm cân bằng các nguyên liệu tự nhiên sẵn có
Bên cạnh việc vận động giảm cân, sử dụng các nguyên liệu tự nhiên để lấy lại vóc dáng thon gọn cân đối cũng mang đến những hiệu quả đáng bất ngờ. Theo đó, bạn có thể giảm béo một cách nhanh chóng, hiệu quả và an toàn nhờ vào những loại nguyên liệu sau:
– Giảm cân nhanh chóng với chanh và mật ong
Sử dụng mật ong để giảm cân, mỗi buổi sáng hãy chuẩn bị cho mình 1 ly nước mật ong pha với chanh để uống. Công thức pha, cứ 2 thìa cà phê mật ong sẽ trộn chung với 1 thìa nước cốt chanh và khoảng 500ml nước ấm. Uống nước mật ong pha với chanh vào buổi sáng sẽ giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường sức đề kháng và giảm cân nhanh chóng. Trường hợp bạn gặp 1 vài vấn đề về dạ dày, đường tiêu hóa thì nên uống nước mật ong sau khi ăn.
– Sử dụng bí đao giảm cân
Quả bí đao, thường ngày hay nấu canh cũng có thể dùng nó để giảm béo hiệu quả cho cơ thể. Bí đao, sơ chế rồi xay nguyên thành sinh tố, uống sinh tố bí đao hàng ngày hoặc luộc bí đao để ăn, rất nhanh chóng cân nặng sẽ sụt giảm đi trông thấy. Chưa kể, với thành phần dinh dưỡng chứa nhiều protein, chất xơ, vitamin PP, B1, B2, C, canxi… còn có thể ngăn chặn quá trình tích lũy mỡ trở lại, ngăn chặn béo phì tái diễn.
– Giảm cân với khoai lang
Khoai lang, loại củ rất phổ biến ở mọi miền quê của Việt Nam. Với hàng lượng chất xơ cực cao bạn có thể sử dụng loại củ này để giảm béo rất tốt. Ăn khoai lang, không chỉ giảm được cân, khoai còn giúp gỗ trợ quá trình tiêu hóa của bạn diễn ra nhanh hơn, tránh táo bón hiệu quả.
3. Giảm cân nhanh chóng bằng công nghệ cao
Với những cách thức giảm béo nêu trên, đều là những cách giúp xuống cân tự nhiên và phải sau 1 vài tuần hoặc cả tháng mới thấy rõ hiệu quả. Chưa kể, với tình trạng béo phì quá mức, nếu giảm cân theo cách tự nhiên chắc chắn sẽ rất lâu có được kết quả như ý. Chính vì những lý do này, giảm cân nhanh chóng hiệu quả không thể nào quên nhắc đến biện pháp sử dụng công nghệ cao.
Theo đó, để giảm béo bằng công nghệ cao cần tìm đến các bác sỹ chuyên khoa ở các bệnh viện lớn. Tại đây, bác sỹ sẽ thăm khám và sử dụng các biện pháp công nghệ cao để đánh tan lượng mỡ thừa có trong cơ thể bạn, giúp giảm béo nhanh chóng nhất có thể. 1 trong những giải pháp công nghệ cao giúp giảm béo tốt và an toàn nhất chính là công nghệ Ultra Lipo 3D (giải pháp đã được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ chứng nhận về độ an toàn và hiệu quả).
Sử dụng công nghệ Ultra Lipo 3D để giảm béo, công nghệ này ứng dụng sóng siêu âm để xác định lượng mỡ thừa trong cơ thể, giúp định lượng được khá chính xác lượng mỡ cần loại bỏ. Sau đó, cũng chính nguồn sóng siêu âm được phát ra này nhưng với tần số khác sẽ làm nhiệm vụ đánh tan lượng mỡ thừa dưới da rồi bác sỹ sẽ sử dụng dụng cụ chuyên dụng hút mỡ ra khỏi cơ thể. Một tuần sau khi mỡ thừa được hút ra khỏi cơ thể, bác sĩ sẽ cho chạy máy IPL RF để vùng da bị tác động hút mỡ trước đó trở nên săn chắc.
Với phương pháp này, cân nặng, mỡ thừa sẽ được loại bỏ rất nhanh chóng. Tuy nhiên, để giữ dáng luôn thon thả sau hút mỡ giảm cân đừng quên kết hợp chung với 1 chế độ ăn uống và những bài tập giảm cân giữ dáng hợp lý.
Giảm cân nhanh chóng với 3 cách thức trên, các bạn hãy tham khảo rồi chọn ra 1 cách ưng ý nhất để giảm cân hiệu quả cho riêng mình. Chúc bạn thành công và sớm có được vóc dáng thon gọn như ý muốn!